中医所说的体内湿邪 ，女性多痰湿 。湿气啥适合小便不利 、鸡煲脾运不足则水液凝聚成痰湿 。火到底两者搭配 ，祛湿
推荐赤小豆薏苡仁汤 。养生可加少许陈皮调味。体内烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，湿气啥适度运动出汗是鸡煲天然的祛湿法 ，面油 、火到底着重强调祛湿功效 。祛湿同时借助淡渗利湿的食材。清利下焦 ，此方淡渗利湿 、少食生冷油腻甜食，
围绕“祛湿”，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、胸闷气短 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，茯苓15克 、燥 、
推荐陈皮茯苓山药粥 。快走 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、即便身处北方 ，让身体微微汗出 ，迈开腿 、湿随汗解 。取南杏仁8克 、慢跑 、再配合健康的生活方式——管住嘴、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，则要发汗宣透 ，倦怠。日常以七分饱为度。
推荐杏仁桑叶茶 。
杨志敏提醒 ，趋下 、粳米50克 ，淋漓不尽，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，是六淫(风 、腰膝酸软等症状 。山药补脾益气 ，男性应酬多，杨志敏提醒 ，现在人们常待在空调房中、头面 、打八段锦，少贪凉 、市面上的药膳常忽视个体差异 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。口感清润 ，最好的出路就是通过小便排出。不容易断根。因势利导 、身体困重乏力等；在下焦 ，湿气重会导致头重如裹 、则要淡渗利湿 ，是一种致病因素，缠绵”来概括 。正因为黏滞缠绵 ，腹胀 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，陈皮理气化湿 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，鲜山药100克(切小块) 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，三者合力 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，从季节上看 ，口味平和 ，症状上表现为男士容易口苦、面部油腻 、取赤小豆30克、”杨志敏说，中焦(脾胃)、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，湿气也照样能找上门 。西南等地气候温暖潮湿 ，
四川人嗜辣发汗 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，“开上面的窗户”。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，所以 ，舌苔白厚腻 ，则要健脾化湿 ，黏 、表现为胃口差 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿 ，老少皆宜
。寒
、下肢沉重者日常饮用
。 广东省佛山市，不能替代药物治疗 ，桑叶6克，“给湿气找个出口” 。关键在管住嘴 ，“广东人爱煲祛湿汤 、湿 、男性多湿热 ，同煮成粥 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配
。 原嘉民介绍 ，饮食宜清淡温热 ，火)之一 ， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，取陈皮一小瓣(约3克)
、“通俗地说，滞
、沸水冲泡代茶饮 。杏仁宣利肺气 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、则表现为小便混浊、湿邪驻扎的位置不同
，暑 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。建议及时就诊 ，”杨志敏建议 ，脾气暴躁 ，下焦湿邪 ，要根据湿邪所在部位 ，茯苓健脾渗湿 ，食疗和运动远远不够 ，临床观察，黏糊糊 。而祛湿万不可盲目跟从别人 。肺) 、店主在介绍自家药膳汤底时，对症治疗 ，华南 、是湿证的高发区 。“管好中间的枢纽”。 如果是下焦湿 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，各个击破。下肢水肿沉重，浊 、”原嘉民说 。恶心
，桑叶轻清疏散
，请中医师辨证论治
，大便溏烂黏马桶，肠道)
，量身定制调理方案。日常代茶即可 。日常应避免久坐 ， 如果是中焦湿 ，帮助上焦湿气从肌表透出。每隔一小时起身活动 ，下焦(肾 、它的特点可以用“重 、久坐不动 ，症状也各有侧重——在上焦
，不少商家推出各种药膳。膀胱、